Câtă înghețată poate mânca un copil vara? Recomandările medicului nutriționist

Ana Stanescu

16 iulie 2026⏱ 2 min citire

În zilele toride de vară, mulți copii se bucură de o înghețată, fie după o zi la piscină, fie în plimbări sau în vacanță. Întrebarea frecventă a părinților este cât de des pot oferi acest desert micuților fără să le pună sănătatea în pericol.

Specialiștii atrag atenția că nu există o limită fixă de consum, ci această depinde de mai mulți factori: vârsta copilului, alimentația generală, nivelul de activitate fizică și frecvența cu care apare înghețata în meniu. În plus, cantitatea recomandată trebuie adaptată fiecărui copil în parte, pentru a evita problemele legate de sănătate.

Medicul de familie cu specializare în nutriție, dr. Oana Ciuhureanu Merchea, explică că un consum moderat nu dăunează, însă excesul poate duce la dezechilibre nutriționale sau probleme de sănătate, mai ales dacă desertul devine frecvent în dietă.

Ce recomandări oferă medicii pentru consumul de înghețată la copii?

Specialiștii sugerează următoarele:

Să se limiteze frecvența la 1-2 ori pe săptămână, în funcție de vârstă și activitate.
Să se aleagă variante cu conținut redus de zahăr și grăsimi.
Să se ofere în porții mici, pentru a evita supraalimentarea.
Să nu se substituie mesele principale cu deserturi dulci.
Să se asigure o alimentație echilibrată și variată în restul zilei.

De ce este importantă moderarea în consumul de înghețată?

Consumul excesiv de dulciuri poate duce la creștere în greutate, probleme dentare și dezechilibre ale nivelului de zahăr din sânge. În plus, un aport prea mare de zahăr și grăsimi nesănătoase poate afecta dezvoltarea armonioasă a copilului și poate favoriza apariția unor afecțiuni metabolice pe termen lung.

Medicii recomandă părinților să fie atenți la frecvența și cantitatea de deserturi dulci oferite copiilor, pentru a menține o sănătate optimă în sezonul cald. În cazul în care apar semne de disconfort sau probleme de sănătate, este indicat să se consulte medicul pediatru sau nutriționistul.

Dacă tu sau cineva apropiat trece prin gânduri suicidare, sunați la TelVerde Antisuicid: 0800 801 200 sau 116 123 (gratuit, 24/7).