Medicul Lienerth Doris recomandă vitamine esențiale și obiceiuri sănătoase pentru sânge

Maria Ionescu

25 iulie 2026⏱ 2 min citire

Medicul specialist Lienerth Doris, de la Secția Clinică Hematologie din cadrul SCJU Sibiu, a explicat în cadrul unei intervenții modul în care putem menține sănătatea sângelui. Ea a subliniat importanța unei alimentații echilibrate și a suplimentelor nutritive pentru buna funcționare a organismului.

Potrivit medicului, vitaminele precum B12, acidul folic, Omega-3, vitaminele C și E, precum și vitamina K sunt esențiale pentru sănătatea sângelui. Acestea pot fi obținute din alimente precum lactate, ouă, carne, pește, legume verzi și fructe de pădure. Doris a precizat că stresul cronic poate avea efecte negative asupra hematologiei, influențând producția de globule roșii și coagularea sângelui.

Ce vitamine sunt recomandate pentru sănătatea sângelui?

Medicul Doris a enumerat vitaminele și resursele alimentare care le conțin:

Vitamina B12 și acidul folic din lactate, ouă, carne și legume verzi;
Omega-3 din somon, ton și macrou;
Vitamina C și E din citrice, nuci și fructe de pădure;
Vitamina K din varză, salată și kale.

Obiceiuri nocive pentru sănătatea sângelui

Medicul Doris a atras atenția asupra importanței evitării sedentarismului, consumului de toxice precum tutun, alcool și droguri, precum și a imobilizării prelungite. Ea a adăugat că stresul excesiv și deshidratarea pot afecta negativ funcționarea hematologică, crescând riscul de tromboze și alte afecțiuni.

De asemenea, activitatea fizică moderată joacă un rol crucial în reducerea inflamației și stimularea funcției măduvei osoase, contribuind la menținerea unui sânge sănătos. Pentru o sănătate optimă, specialista recomandă somn de 7-9 ore și momente de relaxare în timpul zilei.

În concluzie, menținerea unui stil de viață echilibrat, cu o alimentație bogată în vitamine și evitarea obiceiurilor nocive, sunt esențiale pentru sănătatea sângelui și prevenirea bolilor hematologice.