Sursă: Hotnews.ro
Un nou studiu publicat în 2026 evidențiază patru obiceiuri simple și accesibile care pot prelungi semnificativ durata de viață sănătoasă a persoanelor. Cercetarea, realizată de o echipă de la Universitatea din Sydney, analizează impactul somnului, activității fizice și alimentației asupra longevității.
Citește și: Un bărbat din București a fost prins conducând cu permisul suspendat pe DN 6 în Mehedinți
Studiul s-a bazat pe date de la aproape 60.000 de adulți din UK Biobank, urmăriți pe o perioadă medie de opt ani. Participanții au purtat senzori pentru măsurarea somnului și activității, iar calitatea alimentației a fost evaluată printr-un scor specializat. Rezultatele arată că ajustările minore în aceste obiceiuri, dacă sunt practicate împreună, pot adăuga până la nouă ani de viață sănătoasă.
Ce obiceiuri pot prelungi viața în mod real?
Cercetătorii au identificat patru comportamente simple, dar eficiente, pentru sănătate:
- Menținerea unui somn de aproximativ 8 ore pe noapte
- Practica zilnică a cel puțin 40 de minute de mișcare
- Consumul zilnic de o jumătate de porție de legume în plus
- Evitați stilul de viață sedentar și alimentația dezechilibrată
Impactul acestor obiceiuri asupra longevității
Analiza a arătat că, în cazul persoanelor cu rutine nesănătoase, schimbările mici aplicate simultan pot adăuga până la patru ani de viață fără boli majore. În cazul celor care urmează recomandările, diferența estimată depășește nouă ani de viață sănătoasă.
Specialiștii subliniază că aceste ajustări nu sunt soluții miraculoase, ci măsuri realiste și accesibile pentru majoritatea oamenilor. În plus, combinarea obiceiurilor sănătoase are cel mai mare efect, fiind mai eficiente decât aplicarea lor individuală.
În concluzie, adoptarea consecventă a acestor patru obiceiuri poate avea un impact semnificativ asupra duratei și calității vieții, contribuind la o stare de sănătate optimă pe termen lung.