Băuturile consumate înainte de un antrenament pot ajuta la maximizarea performanței fizice și la menținerea energiei pe parcursul sesiunii.Potrivit dieteticianului sportiv Kelly Jones, cea mai potrivită alegere este cafeaua.
Beneficiile cafelei pentru antrenament se datorează conținutului său de cafeină, care acționează prin blocarea legării adenozinei, un compus natural ce induce somnolența.„Atunci când este legată, adenozina provoacă senzații de oboseală”, a explicat Jones.„Când este blocată, sunt eliberați mai mulți neurotransmițători excitatori pentru a îmbunătăți starea de vigilență”.
Citește și: Ziua Armatei României a fost marcată la Monumentul Eroilor din Drobeta-Turnu Severin
Cafeaua, aliatul ideal în sala de sport
În timpul sesiunilor de antrenament, acest efect ajută la diminuarea efortului perceput și la creșterea concentrației, permițând astfel sportivilor să își intensifice eforturile.O revizuire a studiilor din 2021, realizată de Societatea Internațională de Nutriție Sportivă, a evidențiat avantajele cofeinei în ceea ce privește forța musculară, puterea și rezistența.
Una dintre cele mai convingătoare dovezi se referă la exercițiile de tip aerobic.O cercetare din 2023, care a analizat 21 de studii controlate, a arătat că utilizarea cofeinei a condus la creșterea vitezei în probele de alergare și a prelungit timpul până la epuizare.
Deși cafeaua nu este singura băutură cu cofeină, Jones o recomandă datorită accesibilității, convenienței și lipsei de zahăr sau aditivi.Aceasta se dovedește a fi o alegere excelentă pentru cei care doresc să îmbunătățească performanța în sala de sport.
Conform Mediafax.ro